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早餐快手牛奶怎么做才好吃

作者: 蔷薇新文美食网   来源蔷薇新文美食网    发布时间2021-09-14

主料:

花生酱(适量)、牛奶(1盒)、草莓(2颗)、坚果(1/2碗)、威化饼(1条)

做法步骤:

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1、提前将草莓去蒂,然后用淡盐水泡5分钟左右。

2、准备好所需材料。其实有麦片更好,只是我的刚好吃完了。

3、倒入适量的牛奶。

4、将四季宝花生酱挤入牛奶中,然后搅拌混匀。

5、倒入自己喜欢吃的坚果。

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6、再放入草莓、威化饼等一系列自己想吃的东西。就ok啦。是不是很简单。

花生酱的热量(卡路里)600千卡;有利:低胆固醇,低饱和脂肪酸,富含钾,富含铁;不利:钠盐含量过高;具有促生长、抗衰老、止血等功效;可与菠菜、苦菊搭配;与河蟹湖北看癫痫医院哪家好,戳进来、黄瓜、螃蟹相克,同食可能会引起不适;

牛奶的热量(卡路里)42千卡;有利:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有美容养颜、美白、改善睡眠等功效;可与草莓、桃、香蕉搭配;与番茄酱、韭菜、鸡蛋相克,同食可能会引起不适;

小儿良性癫痫症状ng>草莓的热量(卡路里)32千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;可与冰糖、橙子、玉米搭配;与樱桃、黄瓜、地瓜相克,同食可能会引起不适;

坚果具有增强体质、预防疾病等功效;

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